Napközis jógatábor gyerekeknek Júliusban

Gyermek Jóga Tábor program ismertető

( 5-12 éves korig)

 

” Mindegyikünk egy- egy ragyogó gyémánt a magunk különleges, egyéni módján, ezerarcú, különleges, és megismételhetetlen– minden egyes póz egy – egy híd, amely összeköt minket a világgal, a természettel, önmagunkkal, saját testünkkel, elménkkel.”

A jóga a testi-lelki harmónia megőrzésének, fenntartásának legősibb, jól bevált módszere.  Fejleszti az állóképességet, a hajlékonyságot, javítja a testtartást.  Fegyelemre és figyelemre tanít, növeli koncentrációs készséget. Javítja a vérkeringést,  az emésztést és az immunrendszert, levezeti a stresszt.  leges, és megismételhetetlen– minden egyes póz egy – egy híd, amely összeköt minket a világgal, a természettel, önmagunkkal, saját testünkkel, elménkkel.”  / Marsha Wenig/

“  A holnap emberének fennmaradásához elengedhetetlen lesz a jóga gyakorlása.  Az idők szüksége. 2013-ra az emberiseg 40-60

%-a végzi majd a gyakorlatokat.  Az emberek látni fogják, hogy aki gyakorol, az sikeres, nyugodt, nyitott, okos és virágzik.  Azt is felismerik, hogy a jógikus közösségek őszinték és tagjai számíthatnak egymásra és összetartanak… „  /Yogi Bhajan, 1999. április/

 Missziónk: Testi-lelki harmónára nevelés már gyermekkortól, a 8 intelligencia módszerével játszva tanítani.

Tábor időpontja: 2012. július 30-augusztus között (8-tól 17 óráig)

Táborvezető: Lenkefi Mónika +36.70.626.5707 ,  joga(kukac)iziszjoga.com

Étkezés:  Reggeli, uzsonna a Látogatóközpont teraszán

Ebéd a Szlovák Étteremben

Részvételi díj: 15000 Ft ( étkezést is tartalmazza)

Jelentkezés és előlegfizetés:

A Körösök Völgye Látogatóközpontban, +36.66.445.885
latogatokozpont@globonet.hu, www.korosokvolgyekozpont.hu

 

Program ismertető ( a program változtatási jogát fenntartjuk!)

    1. nap

8.00.-9.00  Gyülekező. Játékos ismerkedés egymással, a tábor helyszínével, a tábor programjával. Házirend és fontos tudnivalók.

9.00-9.30 Tízórai szünet

9.30-12.00 Bevezetés a jógába.   Mi a jóga?  Miért jógázzunk? Játékos ismerkedés a testünkkel, testrészek elnevezéseivel. Légzőgyakorlatok, ászanák (testtartások). Fókuszban az állópózok: napüdvözlet és előrehajlások.

12.00 13.00- Ebéd

13.00-15.00 Légzőgyakorlatok és relaxáció. Beszélgetés  a jóga és a természet kapcsolatáról.  Ászanákkal való ismerkedés folytatása : fókuszban az egyensúlyozások és csavarások. Gyakorlás játékos feladatokkal.

15.00-15.30 Uzsonna szünet

15.30- 16.30.  Ismerkedés a mantrákkal.  Egy mantra megtanulása, közös éneklés.  Aum   jelentése, magyarázata, kavicsfestés.

16.30-17.00 Szabadfoglalkozás, játék.

2. nap 

8.00.-9.00  Mantrázás. Játékos légzőgyakorlatok. Előző nap tanultak felidézése, ismétlése.  Reggeli bemelegítés, ráhangolódás.

9.00-9.30 Tízórai szünet

9.30-12.00  Ismerkedés a  csakrákkal  1-es és 2-es csakra.  Ászanák- játékos testgyakorlás- fókuszban a ülőpózok előrehajlásokkal, csavarásokkal.

12.00-13.00 Ebéd

13.00-15.00 Légzőgyakorlatok és szivárvány relaxáció.  Ászanákkal való ismerkedés folytatása-  fekvő pózok és hátrahajlások. Gyakorlás játékos feladatokkal. Ismerkedés a jógafilozófiával: hindu mesehallgatás.

15.00-15.30 Uzsonna szünet

15.30- 16.30  1es-2es csakra szimbólumok  rajzolása, színezése, rajzolása. Mantrazene hallgatás, éneklés.

16.30-17.00 Szabadfoglalkozás, játék.

 

 3. nap

8.00.-9.00 Mantraéneklés.  Légzőgyakorlatok. Előző nap tanultak ismétlése, felidézése. Reggeli bemelegítő gyakorlatok.

9.00-9.30 Tízórai szünet

9.30-12.00 Ismerkedés a  csakrákkal: 3-as és 4-es csakra.  Ászanák- tanult ászanák gyakorlása egyéni, páros és csoportos gyakorlatokkal.

12.00-13.00 Ebéd

13.00-15.00 Légzőgyakorlatok és meditáció. Gyakorlás játékos feladatokkal- mandala jóga.  Ismerkedés a jógafilozófiával:  hindu mesehallgatás.

15.00-15.30 Uzsonna szünet

15.30- 16.30  3-4 csakra szimbólumok  rajzolása, színezése, rajzolása. Mantra zene hallgatás, éneklés, jógatánc.

16.30-17.00 Szabadfoglalkozás, játék.

4. nap

8.00.-9.00 Mantraéneklés.  Légzőgyakorlatok. Előző nap tanultak ismétlése, felidézése. Reggeli bemelegítő gyakorlatok.

9.00-9.30 Tízórai szünet

9.30-12.00   Ismerkedés a  csakrákkal, 5-6-7-es csakra.  Új ászanák tanulása- játékos testgyakorlás egyéni és páros és csoportos  gyakorlatok – fókuszban az erőpózok és a fordított testtartások.

12.00-13.00- Ebéd

13.00-15.00 Légzőgyakorlatok és csakra meditáció.  Tanult ászanák gyakorlása. Gyakorlás játékos feladatokkal – tükörjóga,  jógatánc. Ismerkedés a jógafilozófiával: hindu mesehallgatás.

15.00-15.30 Uzsonna szünet

15.30- 16.30  Csakra mandala festés pólóra, textilre.  Mantrazene hallgatás, éneklés.

16.30-17.00 Szabadfoglalkozás, játék.

5. nap

8.00.-9.00 Csakra-nap. Mindenki kedvenc csakrájának a színében érkezzen. Mantraéneklés.  Légzőgyakorlatok. Előző nap tanultak ismétlése, felidézése. Reggeli bemelegítő gyakorlatok.

9.00-9.30 Tízórai szünet

9.30-12.00 Tanultak összefoglalása ismétlése-játékos kvíz  csoportokban. Ászanák- egyéni és páros   gyakorlatok – fókuszban a csakrák.

12.00 13.00- Ebéd

13.00-15.00  Drámajáték.  Egy kiválasztott hindu mese eljátszása jóga pózokon keresztül.

15.00-15.30 Uzsonna szünet

15.30- 17.00  Csakra mandala festése pólóra, textilre ( befejezés).  Táborzáró jógatánc és mantra parti.