Szeptemberi Hírlevél

Legfrissebb Stúdió Hírek

„Itt van az ősz itt van újra…” Ismét rekord sebességgel tűnik tova a nyár, bár még jut napsütés az utószezonra is. Szinte mindenki kihasználja a legutolsó lehetőségeket is, még egy hosszú hétvégére, még egy utolsó mini-vakációra. Szép lassan azonban minden visszatér a régi kerékvágásba, újra jön a hétköznapok biztonságot adó rutinja a maga szépségeivel és apró csodáival, melynek remélhetőleg, egyik varázsa sokak számára újra a rendszeres gyakorlás lesz.

1. Szeptember 12-én, Budapesten egész napos jóga fesztivált tartanak 80 jógaoktatóval, 30 jógastúdióval, 20 jógairányzattal – egy helyen, a Westend bevásárló központ tetőteraszán.

A Jóga Fesztivál lehetőséget ad minden jógaoktatónak és jógaközpontnak a bemutatkozásra, minden érdeklődőnek a jóga irányzatainak megismerésére. 14 sátorban a látogatók egész nap ismerkedhetnek a magyar oktatókkal, jógastúdiókkal és persze egymással. Délelőtt gyerekprogramokkal várják a családosokat, egy színpadon jógabemutatókat és bemutató órákat tartanak, este pedig közös éneklésre hívnak mindenkit.

Szeretném, ha minél többen eljönnétek. Ha másért nem, hát azért mindenképp, hogy legyen valaki, aki részt vesz az én bemutató órámon is a sok jóga oktató között… Viccet félre téve, érdemes megismerni, illetve kipróbálni más stílusokat, más oktatók óráit is… Mindenkitől lehet tanulni valami hasznosat!

2. Órarendi változások. Szeptember 6-tól a reggeli órák kívánság szerint ¼ 8-tól kezdődnek, és ½ 9-kor fejezzük be őket, hogy rohanás nélkül oda lehessen érni a munkahelyre. A szombat délutáni órák szeptemberben kísérleti jelleggel maradnak az órarendben. ( Kivéve szeptember 11-ét, amikor is az óra a másnapi Jóga fesztiválra való készülődés miatt elmarad! ) Az érdeklődés mértékétől tesszük függővé, hogy októbertől továbbra is megtartjuk-e a hétvégi Ashtanga órákat.

3. Szeptemberi újrakezdő bérlet akció! Szeptember 15-ig minden órára érvényes, minden 10 és 20 alkalmas bérlet 1000 ft-tal olcsóbban kapható! A 20 alkalmas bérlet 15000, a 10 alkalmas bérletek 8000, illetve 7500 ft ba kerülnek!

4. Új Jógaszőnyegek és egyéb kiegészítők érkeztek. A webshop oldalon illetve a stúdióban lehet őket megnézni. Készültek levendulás párnák új színekben, illetve új szőnyeg tartó zsákok is. Újdonság lesz a jóga tappancs, a kézre-lábra húzható mini szőnyeg. Különösen hasznos azok számára, akinek még a szőnyegen is csúszkál a kezük!
Bármire egyébre szükségetek van igény szerint rendelni is tudok, csak jelezzétek.

Ajándékutalványok 3000, 5000, 10000 Ft értékben, vagy általad meghatározott összegben kaphatóak, névre szólóan, személyre szabott üzenettel. Az utalványok bármely órán felhasználhatóak és értelemszerűen 3, 5 vagy 10 alkalomra érvényesek, illetve a shopban beválthatóak.

Könyvrendelés – A következő könyvek lesznek kaphatóak jövő héttől a stúdióban:
• BKS Iyengar: A jóga fája
• Szvámi Véda Bhárati: A hatha jóga filozófiája
• Christina Brown: Jógabiblia
• Francoise Barbira Freedman Jóga kismamáknak szülés előtt és után

5. A nagy sikerre való tekintettel szeptemberben is lesz Jóga Nidra! Szeptember 24-én, pénteken ½ 6-tól tartjuk. Regisztrálhattok a weben, vagy jelezzétek nálam a stúdióban, illetve telefonon, ha jönni szeretnétek. Az óra továbbra is ingyenes. ( Esetleg adományos…)

—————————————————————————————————

A Hónap mantrája:

„Sarve Bhavantu Sukinah
Sarve Santu Nirmayaah
Sarve Bhadrani Pasyantu
Ma kaschid-Dukha-Bhag-Bhavet”

Legyen a földön minden lény boldog és egészséges. Másban mindenki csak a jót keresse. Mindenkit kerüljön messze a bánat.

———————————————————————————————————

Nyári beszámolók : Seane Corn és Szögliget:

Seane Corn Vinyasa Flow Workshop – Mindig nagyon nagy élményt jelent számomra rendkívüli tudással rendelkező, jóga iránti végtelen szenvedéllyel megáldott joktatók óráin részt venni. Ezért is örültem annyira, hogy Amerika egyik legnépszerűbb vinyasa flow oktatója Budapesten tartott 4 foglalkozást július 16-18-a között.

A Szögligeti Jóga tábor résztvevőinek száma végül egész szépen kikerekedett 16-ra ebből hárman csatlakoztak hozzám Békéscsabáról. Az első nap első fele az odautazással telt el, így aznap délutánra, már csak egy könnyed gyakorlás jutott a beköltözés után a ház háta mögött rögtönzött, kicsit hepe-hupás gyakorlótéren.

——————————————————————————————————-

Szösszenetek: Egy kezdő szerelmes levele a jógához

„Drága Jóga!

Tudom, tudom, épp most találkoztunk a szőnyegen, de nem tudok a holnapi gyakorlásig várni… van valami amit elszeretnék mondani, most azonnal. Tartozom neked egy vallomással…

Olyan világban élünk, amely folyton -folyvást megmondja nekem, hogy mit csináljak a testemmel. Szülőktől a kormányig, orvosoktól a fogorvosokig, személyi edzőkön át a televízión keresztül , az újságokig. Még a gabonapelyhes dobozok hátulján is azt olvashatom, mi a jó nekem!

Nincs olyan nap, hogy ne mondaná meg valaki, hogy mit egyek és mit ne ( bólintsak rá az avokádóra, mondjak nemet a fagylaltra- köszi.), mikor és mikor nem szabad enni (minden két órában, óránként, vagy amikor éhes vagyok?).

Milyen számokat kell ismernem ( koleszterol, vérnyomás, BMI), milyen a társadalmilag elfogadható viselkedés (a metrón nem éneklünk), mit kell felvennem, hogy vonzó legyek és divatos (annyira lejárt lemez!), hány órát kell ahhoz dolgozzak, hogy megmutassam, mit is érek (sokat és még többet), milyen legyen a napi teljesítményem ahhoz, hogy minden nap bizonyítsam, kiérdemlem a másik elismerését. ( mindig és mindenkor 110%!)

Pedig ez egyik sem én vagyok!!!

Ezért, Drága Jóga, szeretném neked megköszönni, hogy arra bátorítasz, akkor jelenjek, meg, amikor nekem megfelel, és azt csináljam, ami jól esik, az általam választott határokon belül (az én választásom!), hogy kihívásokat állítsak magam elé, ha úgy tetszik, vagy pihenjek balasanaban, amikor és ameddig csak akarok. Köszönöm, hogy bátorítasz és nem követelsz. Köszönöm az örömet, amit adsz nekem, akkor is, ha csak öt percet, vagy ha másfél órát töltünk együtt.

Szeretem, ahogy megkönnyíted számomra a nevetést, ahogy minden pózzal segítesz, hogy jobban szeressem magam. És szeretem, ahogy minden egyes gyakorlással emlékeztetsz rá, hogy milyen ragyogó és csodálatos is vagyok.

Köszönöm neked, hogy minden együtt töltött idő után úgy érzem magam, mint aki napsugarat nyelt! Remélem, amíg csak a nap süt az égen egymáséi leszünk!

Kristin

( PS.:Mindezt köszönöm neked jóga, és köszönöm a beszélgetést, mint mindig. Fogadok te is nagyszerű szerelmes levelet írnál :-)”

Dr. Kristin Shepherd kiropraktor, színész és előadó / North Bay, Ontario./ levele nyomán forrás: Yogajournal

————————————————————————————————————-

Gyakorlati anatómia tippek

Gerinc-csavarásos ülő pózok végrehajtása közben a csipők elmozdul( hat)nak a maximális csavarás eléréséhez szükséges optimális helyzetből.
Pl. Balra csavarás esetében a bal csípő általában hátrafelé billen, míg a jobb csípőlapát előre. Ez csökkenti a csavarás hatélkonyságát.
Ezért balra csavarás esetén a jobb csípőlapátot enyhén hátrafelé, míg a bal csípőlapátot gyengéden előre felé kell tolni ahhoz, hogy a gerincet a maximális csavarás állapotába hozhassuk.

—————————————————————————————————————-

A hónap vega receptje

” Itt van az ősz és ha már ősz, akkor nekem mindjárt a sütőtök jut eszembe. Egyik kedvenc őszi eledelem. Ehhez a leveshez érdemesebb a kicsi körte alakúakból választani, mert az édesebb. ( bár ki-ki választhat a szája íze szerint.)
Ezt a receptet chili-vaníliának köszönhetjük, bár némi módosítással és extra ötletekkel a saját szájíz nálam így néz ki:

Recept:

Hozzávalók 4 személyre:

1kg sütőtök
1 nagy krumpli
1 közepes alma ( inkább édeskés, mintsem savanyú
1 közepes hagyma
2-3 ek méz vagy juharszirup
1/2 narancs leve
2 húsleveskocka
só, bors, szerecsendió
1 dl tejszín- gabonatejszín vayg tej is megteszi pl. tönköly vagy mandulás tej.
5 dkg vaj

190C-on 45-50 perc alatt puhára sütöm a sütőtököt. (Ezt én úgy szoktam, hogy félbe vágom, kikaparom a magját és így teszem be a sütőbe, akkor nem kell a darabolásával, pucolásával bajlódni). Óriási a különbség, hogy sült vagy főtt állapotban használjuk a tököt, főzve ugyan sokkal gyorsabban készen van, viszont a sütés által sokkal koncentráltabb, intenzívebb, édesebb lesz az íze).
Amíg sül, a vajon puhára párolom a felaprított hagymát a kakukkfűvel (egyszerre teszem a vajat és a hagymát a lábosba, nem amikor már forró a vaj, különben nagyon hamar megég), amikor már megpuhult és átlátszó, ráteszek 2-3 ek mézet és kicsit karamelizálom. Felöntöm 1,2 l vízzel, amibe beleteszem a 2 leveskockát, a meghámozott, kockára vágott krumplit és almát és közepes lángon puhára főzöm.

Amikor már puha a krumpli, a levesbe teszem a sült tök kikapart húsát. Botmixerrel krémesre pürésítem –csak ekkor ízesítem a narancslével, sóval, borssal, frissen reszelt szerecsendióval, majd az egészet lágyítom kb 1-1,5 dl tejszínnel.
Igazából kicsit le kell hűteni, akkor lehet még jobban igazítani az ízeken (ízléstől függően lehet édesebbre mézzel, vagy barna cukorral, vagy pikánsabbra narancslével, vagy kis citromlével, ha nem elég ízes, akkor esetleg még egy fél leveskocka, vagy vegeta mehet bele), mert forrón nehezebben jönnek ki az ízek. Pirított tökmaggal és tökmagolajjal tálalom. Előző este is el lehet készíteni, semmi baja nem lesz másnapra. Gyönyörű, narancssárga, krémes, igazi őszi leves.