Skip to content
Az óra után…
Jobb agyi funkció
Mindössze 20 perc hatha jóga gyakorlása után javul az agyműködés kognitív funkciója, jobb a koncentrációs képesség és a munkamemória. Az Illinois –i Egyetem tanulmánya szerint a kísérlet résztvevői sokkal jobban teljesítettek a teszteken jóga gyakorlás után, összehasonlítva azokkal , akik 20 perces intenzív aerobic órán vettek részt.
Alacsonyabb stressz-szint
A jóga stressz csökkentő hatása nagy valószínűség szerint abból fakad, hogy csökkenti azoknak a protenineknek a működését, amelyeknek köztudottan gyulladáskeltő hatása van -olvasható a Los Angelesi University of California tavaly közzétett tanulmányában.
Módosult génszerkezet
Egy kisebb Norvég tanulmány szerint a jóga egészségre gyakorolt jótékony hatása valószínűleg annak köszönhető, hogy képes az immunsejtek génszerkezetét megváltoztatni.
Nagyobb hajlékonyság
A Kolorádói Állami Egyetem egyik friss kutatása szerint a Bikram jóga gyakorlása- ( 26 pózból álló, 90 perces gyakorlatsor melyet 40 fokra fűtött teremben végeznek) szoros összefüggésbe hozható a vállak, a derék és a combhajlítók nagyobb hajlékonyságával, valamint a nagyobb álló emelőerővel, csökkent testzsír hányaddal összehasonlítva a tanulmányban résztvevők eredményeit a kontrol csoport adataival.
Néhány hónap elteltével…
Csökkent vérnyomás
A Pennsylvaniai Egyetem tanulmánya szerint a magas vérnyomásban szenvedők enyhíthetnek panaszaikon a jóga segítségével. A megfigyelések szerint a jóga gyakorlók körében nagyobb mértékű volt a vérnyomás csökkenésének aránya, mint azoké, akik séta/ étrend/ testsúly tanácsadás programban vettek részt.
Nagyobb tüdőkapacitás
A Ball Állami Egyetem egy kisebb, 2000- ben végzett tanulmánya szerint 15 hét jóga gyakorlás jelentősen növeli a vitális tüdőkapacitást, ami nem más, mint a teljes kilélegzett levegő mennyisége egy mély lélegzet után. A vitális tüdőkapacitás a tüdőkapacitás egyik eleme.
Jobb szexuális funkciók
A Harvard Egyetem egy 2009-ben végzett, a Szexuál Medicina Folyóiratában publikált tanulmánya szerint hogy a jóga gyakorlása jótékony hatással lehet a nők szexszuális vágyára, izgalmi állapotára , orgazmusára és álalában a szexuális kielégültségükre. A jóga abban is egít a nőknek , hogy jobban megismerjék a testüket olvasható a Házassági és Szexuál Terápia Folyóirat tanulmányának összegzésében CNN oldalán.
Nyaki bántalmak enyhülése
Egy, a Fájdalom c. szaklapban publikált német tanulmány szerint 4 hét Iyengar jóga gyakorlás (eszközöket használó, precíz végrehajtást hangsúlyozó stílus) hatékonyan csökkentette a krónikus nyakbántalmakban szenvedők panaszait.
Szorongáscsökkentő hatás
A Bostoni Egyetem 2010-es tanulmánya szerint 12 jóga gyakorlás hozzájárulhat a a szorongás tüneteinek enyhüléséhez, és a megnövekedett GABA ( gamma-amino-vajsav : izomlazító és altató) szinthez az agyban ( Az alacsony GABA szint kapcsolatban áll a depresszió és a szorongás kialakulásával. )
Krónikus hátfájdalmak enyhülése
A Nyugat Virginiai Egyetem kutatói hatékonyabbnak találták az Iyengar Jógát a krónikus derékfájdalmak enyhítésében és a betegek hangulatának javításában a hagyományos orvosi kezeléseknél.
Stabil vércukorszint a cukorbetegeknél
A cukorbetegek kezelésében a jóga alkalmazása stabil vércukor szintet eredményezhet Cukorbeteg Gondozás 2011-es tanulmánya szerint. A Reuters jelentése csökkent testtömeg indexről és állandósult vércukorszintről számol be mindössze 3 hónap jóga gyakorlás után.
Jobb egyensúlyérzék
A Temple Egyetem 2008 –as tanulmánya szerint egy idősebbek számára tervezett Iyengar jóga sor gyakorlása javulást eredményezett az egyensúlyérzék terén és hatékonynak bizonyult az esések megelőzésében a 65 év fölötti nők között.
Néhány év után…
Erősebb csontozat
Dr Loren Fishman 2009-ben végzett előtanulmánya szerint a jóga gyakorlása erősíti a csontozatot. „Elvégeztünk egy csontsűrűségi vizsgálatot ( DEXA) , majd a csoport felének jóga jógát oktattunk 2 éven keresztül. két évvel később újra csináltunk egy szkennelést-nyilatkozta a Huffington Postnak Fishman. – A jógázó csoport nem csak hogy nem veszített a csontsűrűségéből , de meg is növelte azt. Akik nem jógáztak , azok némileg veszítettek a csontsűrűségükből, ahogyan az várható volt.”
Egészséges testsúly
A Seattle-i Fred Hutchinson Rákkutató Intézet kutatói összefügést fedeztek fel a rendszeres jógagyakorlás és a testsúly csökkenés– vagy legalábbis az állandósult testsúly között – több, mint 15000 egészséges, középkorú felnőtt csoport tanulmányozása közben.
„ Azok, akik túlsúlyosak voltak a jógagyakorolás megkezdése előtt, körülbelül 2.5 kilónyi súlyt vesztettek, mialatt a jógát nem gyakorlók 3.5 kiló extra súlyra tettek szert ugyanabban az időszakban.”- nyilatkozta Dr. Alan Kristal kutatóorvos a WebMD-nek.
Szívbetegségre való hajlam csökkenése
Az egészséges életmód részeként a jóga megelőzheti a keringési és szívbetegségek kialakulását: a magas vérnyomást, magas koleszterol és vércukorszintet – a Harvard Egészségügyi Kiadvány jelentése szerint.
http://www.huffingtonpost.com/2013/10/28/body-on-yoga_n_4109595.html?1382963173