Gyakorlat

30 perces Yoga Synergy gyakorló videó

30 perces Yoga Synergy gyakorlatsor otthoni gyakorlásra. Ajánlom szeretettel tanítványaimnak, az Ízisz Jóga Stúdió vendégeinek és mindenkinek, aki kedvet érez egy kis mozgáshoz. Kérem, hogy gyakorlás előtt nézzétek végig a videót, hogy némileg ismerős legyen a gyakorlatsor, mivel a folyamatosság érdekében nincs szöveges instrukció. Néhány hasznos tipp a gyakorláshoz: – Gyakorlás előtt 2-3 órával nem …

30 perces Yoga Synergy gyakorló videó Read More »

Gerinc mozdulatok a Synergy sorozatban, 4. rész- Nyújtás

„Sarokemelés, ez automatikusan a boka és a térd ízület körüli izmok együttes aktiválását eredményezi és segít aktiválni a hasizmokat, ami feszességet és stabilitást ad. A hasi légzés nyugtatólag hat, aktiválja és serkenti a belső szervek működését. Ahogy elindulok guggolásba, minél jobban hajlítom térdem, annál jobban szorítom a combokat befelé. Ez aktiválja a belső comb izmait, …

Gerinc mozdulatok a Synergy sorozatban, 4. rész- Nyújtás Read More »

A 108 napüdvözletről

A hagyomány szerint 108 napüdvözletet  különleges alkalmakkor, ünnepekkor szokás csinálni. Ilyen alkalmak lehetnek például  az  évszakváltások is. Első hallomásra talán riasztónak tűnik, valójában azonban könnyebb, mint bárki is gondolná. Hogy miért? Először is, csak a Surya Namaskara A variációt csináljuk, azaz nincsenek benne harcos pózok. Másodszor pedig nem tartjuk ki a lefel néző kutya pózt 5 …

A 108 napüdvözletről Read More »