Yoga Synergy

Gerincbemelegítő gyakorlatsor 3. rész

Idegpályák és meridiánok nyújtása „Leengedem a karokat, hátrafeszítem a kézfejeket, ezzel megnyújtva a csuklókat. A vállakat befelé fordítom, ez megnyújtja a radiális idegpályát. A vállak és a tenyerek kifelé fordításával megnyújtom a medián idegpályáját a nyaki brachial plexustól (kar idegfonatától) indulva. Az ujjak ilyen módon való nyújtása másképpen nyújtja meg a medián ideget. Amikor behajlítom …

Gerincbemelegítő gyakorlatsor 3. rész Read More »

Gerinc bemelegítő gyakorlatsor 2. rész

Hogyan tarts fenn „fesztelen feszességet” végig gyakorlás alatt? A videón elhangzó szöveg fordítása: „A gyakorlatsor elején csípőszéles kisterpeszben állok, mivel ez nagyobb stabilitást ad. Kissé előredőlök, előrébb hozva csípőket és a hónaljakat. Ez reflexszerűen működésbe hozza a hasizmokat, így ha most a hasamba lélegzek, a hasfal szinte alig mozdul. De ha kissé hátrébb dőlök, mint …

Gerinc bemelegítő gyakorlatsor 2. rész Read More »

Gerinc mozdulatok a Synergy sorozatban, 4. rész- Nyújtás

„Sarokemelés, ez automatikusan a boka és a térd ízület körüli izmok együttes aktiválását eredményezi és segít aktiválni a hasizmokat, ami feszességet és stabilitást ad. A hasi légzés nyugtatólag hat, aktiválja és serkenti a belső szervek működését. Ahogy elindulok guggolásba, minél jobban hajlítom térdem, annál jobban szorítom a combokat befelé. Ez aktiválja a belső comb izmait, …

Gerinc mozdulatok a Synergy sorozatban, 4. rész- Nyújtás Read More »

Yoga Synergy gerincbemelegítés – hasi légzés – 1. rész

A videón elhagzó szöveg magyar fordítása: „Szeretnék bemutatni egy ászanákból és azokat összekötő mozdulatokból álló gyakorlatsort, amely bemelegíti a gerincet, a csípőt és a vállakat. De nem csak a testemet próbálom mozgékonnyá tenni, erősíteni és nyújtani, hanem egyúttal az energetikai testet is megdolgoztatom. A legfontosabb rész, ami ennek a gyakorlatsornak és mozgásnak a fiziológiáját mozgásba …

Yoga Synergy gerincbemelegítés – hasi légzés – 1. rész Read More »