Alapok

Gerincbemelegítő gyakorlatsor 3. rész

Idegpályák és meridiánok nyújtása “Leengedem a karokat, hátrafeszítem a kézfejeket, ezzel megnyújtva a csuklókat. A vállakat befelé fordítom, ez megnyújtja a radiális idegpályát. A vállak és a tenyerek kifelé fordításával megnyújtom a medián idegpályáját a nyaki brachial plexustól (kar idegfonatától) indulva. Az ujjak ilyen módon való nyújtása másképpen nyújtja meg a medián ideget. Amikor behajlítom …

Gerincbemelegítő gyakorlatsor 3. rész Read More »

Gerinc bemelegítő gyakorlatsor 2. rész

Hogyan tarts fenn “fesztelen feszességet” végig gyakorlás alatt? A videón elhangzó szöveg fordítása: “A gyakorlatsor elején csípőszéles kisterpeszben állok, mivel ez nagyobb stabilitást ad. Kissé előredőlök, előrébb hozva csípőket és a hónaljakat. Ez reflexszerűen működésbe hozza a hasizmokat, így ha most a hasamba lélegzek, a hasfal szinte alig mozdul. De ha kissé hátrébb dőlök, mint …

Gerinc bemelegítő gyakorlatsor 2. rész Read More »

Teljes Synergy gyakorlatsor a gerinc bemelegítéséhez

A 15 perces videón Simon a Yoga Synergy teljes gerinc-bemelegítő gyakorlat sorát mutatja be. Ezt a gyakorlatsort kezdők és középhaladók is teljes biztonsággal végezhetik. Simon a következő néhány videón lépésről -lépésre, részekre bontva mutatja be a mozdulatsort és közben részletesen elmagyarázza azok anatómiai (fizikai) és fiziológiai (energetikai) hatását. Ha a gyakorlatok alkalmazott anatómiai és fiziológiai …

Teljes Synergy gyakorlatsor a gerinc bemelegítéséhez Read More »

Miért jógázzunk rendszeresen terhesség alatt?

Míg Amerikában, Nyugat-Európában és Ausztráliában a kismama jóga rendkívüli népszerűségre tett szert az elmúlt évtizedekben, addig Magyarországon, még mindig nagyon kevés terhes nő folytat bárminemű testmozgást a terhessége alatt. Természetesen nem arról van szó, hogy a magyar várandós anyukák lustábbak lennének, mint a más országokban élők. Hanem inkábbb arról, hogy mint annyi más területén magyar …

Miért jógázzunk rendszeresen terhesség alatt? Read More »